为进一步提高特勤中队官兵整体素质和战斗力，锻造一支“拉得出、打得赢”的高素质队伍，中队根据“夏季岗位大练兵”的要求强化“四大坚持”，努力提高官兵体能素质，使中队整体战斗力得到了进一步的提高。

一是坚持体能训练的经常性。在抓灭火救援攻坚战专项行动过程中，中队全体官兵注重技术训练、战术训练和体能训练的有机结合，采取体能训练与文体活动相结合的方法，确保每人每天体能训练时间不少于3小时，并作为一项经常性的措施抓好落实，经常抓，抓经常，从时间上确保了体能训练的经常性。

二是认真做好训练前的准备活动和训练后的放松活动。中队训练大多以高强度、长时间的剧烈运动为主，对身体各个关节的灵活性要求较高，训练前做好准备活动不仅能提高身体灵活性使身体预热，更能避免在训练中受伤。剧烈运动后，适当的放松必不可少，它能使肌肉放松下来，减轻酸痛，从而能够更好地投入第二天的训练中。

三是改进训练手段，实施科学训练。在体能训练的过程中，注重对训练手段和训练方法的改进，采取循序渐进、因人施教的训练方法，并按年限合理安排训练内容，要求值班班长要随时掌握参训人员的身体状况，根据训练进度，适度增加训练负荷，实施科学练兵，有效地增强了官兵的体能素质。

四是丰富训练内容，提高官兵训练积极性。体能训练枯燥而又乏味，长此以往不能引起官兵训练积极性。中队将遵循人体正常的活动规律及人体运动时的生理特点，坚持科学施教、施训的方法，将体能训练和一些游戏相集合，同时避免盲目蛮干的做法。营造一个生动、活泼的训练氛围，使体能训练生动活泼起来，提高官兵的训练积极性和主动性。