春寒渐消，战鼓催征
随着气温逐渐回暖
官兵们训练热情持续高涨
为提升官兵体能素质
武警甘肃总队临夏支队
创新体能训练模式
灵活安排“体能套餐”
确保大家在轻松愉快的氛围中
打牢体能基础
慢跑有利于心肺功能的提升，可以帮助战友们以最佳的身体状态开启一天的训练内容。训练前充分热身，可以有效减少和避免训练伤，一组热身运动下来，可以激活全身上下的关节和肌肉，保证身体快速进入状态。
一组“弹力带引体”有效实现背阔肌和手臂肌肉的锻炼，两组30×2绕杆跑促进腿部爆发力和协调性提升，平板支撑+空中蹬车+俄罗斯转体，由易到难，能够有效训练核心力量。训练结束后，大家互相按摩、集体拉伸，防止肌肉酸痛，快速恢复最佳状态。
科学组训往往能发挥事半功倍的效果，训练“黄金期”来临，希望战友们都能够循序渐进，科学储备体能，全面提升素质，在享用“体能套餐”中实现自我突破。
文/图 孙小凯 张恒毓
校对：冯鹏慧
