导读：说起减肥，你也许会很自然的把它和饥饿、疲惫、折磨等一系列负面感受联系到一起。没错，减肥需要一个漫长的阶段，但这并不代表你不能舒适的享受这个过程。在这里我们为你提供8个轻松又有效的减肥方法，相信你一定迫不及待的想要试试。来源：VOGUE时尚网

在果汁中加入一些苏打水

　　在果汁中加入一些苏打水

　　等量前提下，果汁比水果含有更多的糖分，如果你想通过喝果汁的方法为身体补充维生素和抗氧化能量，不妨在里面加兑一些苏打水，这样可以有效稀释糖分的浓度，避免果糖摄入过量的问题。

多喝茶类饮品

　　多喝茶类饮品

　　茶类饮品中的咖啡因以及多酚类抗氧化成分对脂肪的堆积有很好的抑制作用，同时，这两种营养元素还能直击刺激基础代谢水平提升，让身体每天可以消耗更多热量。

自己准备工作午餐

　　自己准备工作午餐

　　工作日外就餐的确非常方便，你也可以根据自己的喜好选择钟爱的美食，但如果你想减肥，我们建议你还是亲自动手去做工作午餐，虽然这样做时间成本可能比较高，可却可以避免油分、盐分摄入过量。

换一种酱料调拌沙拉

　　换一种酱料调拌沙拉

　　说道控制饮食，那就一定会提到食物中的“隐藏热量”，就拿沙拉来说，千岛酱的热量要远超过油醋汁，很显然，这对于减肥是很不利的，所以我们建议你可以适当妥协一下，选择那些卡路里更低的调味品。

尽量选择耐咀嚼的食物

　　尽量选择耐咀嚼的食物

　　耐咀嚼的食物能够帮助减肥的原因有两个，首先，通过较长时间的咀嚼可以帮助抑制强烈的饥饿感，避免暴饮暴食，另外，这些食物中通常会含有丰富的纤维质，能够帮助平衡肠道环境，加速肌体代谢。

在手机中创建自己的日常饮食daily

　　在手机中创建自己的日常饮食daily

　　运动量不小，但就是瘦不下来？在手机里创建一个自己的饮食daily吧，把每天吃的所有东西都记录下来，就算一小杯可乐也不要忘记，晚上翻看总结一下，导致自己瘦不下来的原因是不是那些不该吃的东西，俗话说聚少成多，热量也是在不经意间聚积起来的。

挑选小包装的零食

　　挑选小包装的零食

　　对待零食，很多人都会有一些强迫症，特别是膨化食品，一旦开封就会必须要吃光。既然这样，下次逛超市的时候就尽可能挑选那些小包装的食品，这能直接避免你对垃圾食品的过度贪恋。

饭前嚼一片薄荷叶

   饭前嚼一片薄荷叶

　　薄荷可以帮助抑制食欲以及饥饿感，最适合在饭前嚼一片。薄荷被嚼碎之后，其中强烈的芳香类物质会通过呼吸道刺激大脑，继而“饱足中枢”会立即分泌抑制食欲的荷尔蒙。