说的是，肺部像是一个宰相，在维系身体健康中担负重任。然而肺部本身又属娇脏，与口鼻相连，易受邪侵。

尤其现代人，吸烟者众多，而抽烟又是导致肺部疾病的元凶之一，再加上秋季燥邪肆意，保护肺部健康，刻不容缓！

那么，如何判断吸烟人群的肺部，到底是否受损了呢？

长期抽烟的人，如果身上没有2个“凸起”，恭喜，你的肺还算健康

1、 皮下结节

在体表皮肤下形成疙瘩状的结节，称为皮下结节。

这样的结节，一般没有什么疼痛感，也很容易被忽视。

但是，如果出现这种情况，很可能会影响到肺部、眼睛、脑部等重要脏器的健康。

因此长期抽烟的人，一旦发现身体有这样的“凸起”，遇到皮下结节，建议及时去医院检查，排除病变。

2、颈部淋巴结

长期抽烟的人，平时一定要特别注意自己的淋巴健康，尤其是颈部、锁骨周围的淋巴。

如果出现肿大凸起，且按压时坚硬、疼痛不明显，就需要提高警惕，必要时要及时到医院，检查肺部是否出现了疾病。

长期抽烟的人，如果身上没有这2处凸起，你的肺还算健康，但也不要掉以轻心。

烟，还是少抽为好；肺，还是早养为妙！

长期抽烟的人，养肺谨记：吃一蔬，喝一水，做好三个小动作

吃一果

荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。

荸荠，汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

长期抽烟的人，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

喝一水

蜂蜜柚子茶：不仅味道好，还是润肺的佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。

做好三个小动作

1、扩胸

展开双臂，反复做扩胸运动，频率快慢自行掌握，每次5分钟即可。

常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

2、腹式呼吸

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。每次20下即可。

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

3、按揉中府穴

位置：胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

中府穴，是肺经的一个募穴，肺经气血直接输注的地方，调气最好，有益补肺气。