生活、工作压力过大，环境污染无所不在，这些都是促使肌肤老化的杀手。

　　想要外表看起来年轻，除了外部保养，从体内开始抗老化才是根本之道。下面，一起来看看能够帮助肌肤抗衰老的营养元素吧！

　　维他命C

　　VC能够刺激纤维细胞生长，从而减少皮肤皱纹；同时它还能帮助抑制黑色素生产所必需的酶，有效对抗顽固斑点。

　　需要注意的是，并不是所有形式VC都可以被皮肤吸收，皮肤能吸收的是左旋维他命C。

　　柑橘类水果、灯笼椒等都含有大量VC，能够促进胶原蛋白合成、增加皮肤弹性。

　　阳光维生素

　　除了从食物中获取少量的维生素D之外，通过紫外线照射从皮肤中转化产生，也是获取维生素D的一种途径，所以维生素D又被称为“阳光维生素”。

　　通过晒太阳来获取维生素D是治疗银屑病的方法之一，因为它能够缓解皮肤发炎症状，同时抑制皮肤细胞增殖，修护皮肤免疫系统。

　　维他命A

　　VA是一种高效的抗衰老维他命素。

　　维生素A能够延缓表皮萎缩，但它本身在皮肤中含量较低。

　　如果你想要更加年轻的肌肤，平时可以多摄入鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、蜂蜜、香蕉、蛋类等。

　　钙

　　众所周知补钙有利于骨架的生长发育，但其实它对维持年轻健康的皮肤也大有益处。

　　钙离子通过刺激特定的酶，促进表皮细胞更新，帮助维持肌肤的年轻状态；同时它还能提升皮肤屏障功能，抵御病原体入侵、锁住水分。

　　牛奶、海带、酸奶、大豆中富含钙元素。

　　烟酰胺

　　大家在一些美白护肤品中就能看到这个成分。

　　烟酰胺也叫维生素B3，是一种水溶性稳定的小分子量物质，它可以迅速穿过角质层、稳定抑制黑色素，有美白皮肤的功效；同时它也是一种天然的皮肤保湿、修复剂。

　　烟酰胺大量存在于绿色蔬菜中，例如西兰花、莴苣等。

　　铜肽

　　铜肽能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，将是未来皮肤抗衰老的强大武器。

　　但是目前皮肤补充这种元素的途径非常单一，多是加入化妆品护肤品中外部使用。

　　锌

　　很多人都知道锌是人体必需的微量元素之一，但同时它也是一种强大的肌肤保护剂。

　　氧化锌是对抗光损斑点的利器，许多物理防晒产品中含有氧化锌，它对肌肤的防晒效果甚至超过了二氧化钛。

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。

　　有益皮肤健康的食物以及化学元素非常多，根据自己的肌肤状态和饮食习惯选择适合自己的“年轻配方”吧！